La luminothérapie, l'arme anti-fatigue de l'hiver

Cette dépression hivernale est tout à fait normale. Notre corps réclame du soleil et pour lui en donner, rien de telle qu'une cure de luminothérapie !

La luminothérapie répond à un besoin vital de lumière de notre organisme. Si le soleil se cache, le corps se met en sommeil. Il manque d'allant et d'énergie et cela se ressent sur le moral.

Selon tous les spécialistes, le manque de lumière est la principale cause du blues hivernal. Depuis quelques années, cette dépression passagère est prise en charge par un nouveau type de soin particulièrement efficace : la luminothérapie.

La technique de ce soin consiste à exposer notre corps à la lumière émise par des lampes spéciales. Ces lampes produisent jusqu'à plusieurs dizaines de milliers de lux (unité de mesure d'éclairement lumineux). Elles rechargent les batteries du corps. Les résultats sont particulièrement étonnants notamment sur les personnes qui souffrent de troubles du sommeil et de l'appétit pendant les pics de la dépression saisonnière.

La luminothérapie lutte également activement contre les chutes de cheveux et améliore les performances sportives. En pratique, la lumière d'une séance de luminothérapie est captée par la rétine. Elle est ensuite transmise à l’hypotalamus qui est une glande située dans le cerveau. L’hypotalamus contrôle par l'intermédiaire de l'hypophyse la production d'hormones ,l'homéostasie, qui assure notre équilibre vital. En agissant directement sur les mécanismes internes, l'équilibre global est rétabli ce qui atténue les troubles engendrés par la dépression saisonnière.

Quand la dépression est importante ou qu'elle engendre des décalages de sommeil, les séances de luminothérapie sont réalisées à l'hôpital. Pour les cas les moins gênants au quotidien, soit une simple baisse de forme, la luminothérapie peut également être entreprise à domicile. La dose de lumière recommandée doit être comprise entre 2500 lux et 10 000 lux par séance.

Selon la distance de la lampe, le temps d'exposition diffère énormément (30 minutes pour une lampe placée à 25 cm du corps et jusqu'à 2 heures pour une lampe placée à 75 cm). L'effet n'est pas immédiat : 10 à 15 jours sont nécessaires pour obtenir des résultats. Pour un traitement en toute sécurité à la maison, les lampes doivent être homologuées CE (pas d'émission d'UV).

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